filmy z

Wczoraj minął pełen miesiąc testu. Vajolet, Fala - dziękuję ----------------------------------- DZIEŃ 31 Trening siłowy /14.04.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 20 g 2) 4 jaja (185 g), płatki owsiane (80 g), żurawina (50 g) 3) [...]

[...] szansa ze w Poznaniu poprawie sie w stosunku do Sierakowa i nie wyjde z wody ostatni ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1e6d4de137844d4b9ef65f223912cea.png Kur... krecilem dla Was filmy z 2 kamer, i wlasnie sie polapalem ze zmontowalem calosc z jednej.. przepraszam, ale nie chce mi sie od nowa ladowac. Przy nastepnej okazji to zrobie. Dzis jeszcze raz [...]

Też zamierzałem na to iść. Również namówię którąś z koleżanek i śmignę na to. Lubię filmy z Dwaynem %-)

Super filmy z treningu :-)) Dzięki, ale to tylko filmy demo jak powinien mniej więcej wyglądać ruch. Nagrałem je, bo czasem jak widzę, co się dzieje to się za głowę łapie, np jak "pływają" na airbike'u... Udostępniam je gdy postucję trenining na FanPage na FB.

PODSUMOWANIE. Na wstępie chciałbym podziękować Wam drodzy użytkownicy forum SFD, za wsparcie, obecność, porady, opierdzielanie, ogólnie za wszystko! Szczególne dzięki dla Solarosa, bez którego test był by pewnie szary i ponury, bo nie było by konwersacji nt bardzo ważne, w których byłem zielony, otworzył mi oczy na wiele spraw, także jeszcze raz [...]

Oto filmy z wczoraj niestety technika nie jest jeszcze idealna http://www.youtube.com/watch?v=rhtndJVDc1U http://www.youtube.com/watch?v=JZ8tLM_FMRA http://www.youtube.com/watch?v=AZySlZnvRKU

[...] Trening: PIERSIOWE 1. Wyciskanie hantli na skosie 30 kg (27,5 + gryfik) 6 x 10 powtórzeń 7-10- tu był kryzys i było 9-6/7 Nagrałem filmy z 1, 5 i 10 serii. Wiem, że lewą mam mniejszy zakres ruchu, ale i tak jest dużo lepiej odkąd zacząłem na to zwracać uwagę. (czyli ze 2-3 tygodnie %-) ) 2A Rozpiętki 8 [...]

[...] jestem silniejszy w MC. Poszło dziś mega lajtowo, jeszcze kilka powtórzeń bym zrobił. Planowo miałem skończyć na 5x158 i coś czuję, że spokojnie tego dokonam Tutaj też mam filmy 3A Prostowanie nóg rampa 10 T1: 10x9kg / 10x11kg / 10x13kg T2: 10x5szt / 10x6szt / 10x7szt / 10x8szt T3: 10x6szt / 10x7szt / 10x8szt / 10x9szt 9 sztabek ciężko w chuy, [...]

12.09.2013 Z niecierpliwością wyczekuje jutrzejszego dnia, gdzie zaleje swoj zoladek 450gramami weglowodanow :) Dzis wegli bylo 325 i troche maly glodek meczyl :) Trening mimo wszystko rewelacyjny. Pompa byla ogromna. Po pierwsze podladowalem sie juz troche po zawodach, po drugie A.M.G na pewno juz robi swoje:) ma duzo substancji pompujacych. [...]

Postaram sie. Bede robil filmy z treningow bo technike trzeba poprawic. Z ta komorka na treningu to masz racje. Od poniedzialeku zaczynam redukcje, spalacz wprowadze ale w trakcie, to samo z jakims cp. na razie dieta i ciezki trening.

[...] %-) No i zeszło nam dłużej niż planowaliśmy, zabawa była super. Dziś jestem niewyspana, zakwasy mam wszędzie, nawet na brzuchu (o nogach nawet nie wspominam). A dziś w planach mocne bieganie po Lasku. Miałam zacząć o 9, jeszcze nie wyszłam z domu %-) a później do pracy :-( Jak ogarnę filmy z kamery to może wrzucę jakieś fotki albo filmiki :-D

[...] zrobię na dyżym ciężarze i małej liczbie powtórzeń, a I i III z większą ilością powtórzeń kosztem ciężaru. /SFD/2022/3/21/dff2956bd149455ca961d1f10245eb64.jpg Wrzucam też filmy z liny, gibonów i ćwiczenie na brzuch na piłce: https://youtu.be/03j_x2ptXT8 https://youtu.be/v_0hteGAVCw https://youtu.be/YEADfd_iFlc Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

### FILMY Z WCZORAJSZEGO TRENINGU ### Wrzuciłem tylko serie główne. Nie pytajcie, czego tak późno. Wszystkie są poprzerabiane na *.avi (z formatu *.mov, programem RAD Video Tools), skompresowane, rozjaśniane, niektóre jeszcze poobracane o 90 stopni, bo aparat był w pionie podczas kręcenia. Wszystko Virtual Dubem. * Wyciskanie zza karku: niestety, [...]

[...] z owsianymi jeszcze to gratuluję, ja jedząc 3-4dziennie wyciągnąłem na gotowanych chyba niecały miesiąc, potem przerzuciłem się na whey'a, aktualnie 3-4surowe+30g whey'a filmy z treningów też mile widziane ok, jak problemy sra.kowe to kumam, mega nieprzyjemne sprawy, nawet jesc sie nie chce... ROZGRZESZONY! Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu [...]

wafel popełniłes błąd nie powinno sie tak kretki brac wczesnie(zaraz pewnie cop wyskoczy) z patriotem sie zgodze ale te filmy z colemanem byly popisowe i on ma napewno suuuuperową technike ile nowych jest motor dobrze napisal joker zamknij sie patriot jesli chodzi o dawki hmb ja nadal twierdze ze powinny byc około 3 g na dzienale głownie kazdy [...]

Dzień 8 GRZBIET + KAPTURY 1) RACK PULL 5x6-8 / rampa 8x80 nachw. 8x100 nachw 8x140 nachw 6x170 nachw 4x200 przech. 3x230 przech. 2) WIOSŁOWANIE HANTLA JEDNORĄCZ 3x8-10 / progresja 8x40 8x45 8x50 3) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3x8-10 / progresja 8x65 8x75 7x85 4) MDS PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI/WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM/POWER WIOSŁO / 8-10 / [...]

TRENING 8: GÓRA GRZBIETU /ŚRODEK KLATKI 1a. Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 (6-8 serii podstawowych + zakaz ataku na 3-1 RM) 6x40 6x50 6x60 6x80 6x85 6x90 6x95 /ostatni z pomocą 1b. Face Pull RAMPA 6 (6-8 serii podstawowych + bez ataku na 3-1 RM) 6x7 szt 6x8 szt 6x9 szt 6x11 szt 6x12 szt 6x13 szt 5x14 szt 2a. Wąskie młotki na płaskiej RAMPA 8 [...]

[...] Nie wiem. Wiem tylko, że od lat są potęgą w sportach siłowych i mają potężny sztab mądrych szkoleniowców, którzy w bardzo skromnych warunkach osiągają poważne wyniki. Być może na wódce i kwasie z ogórków :-) Nie dbam o to :-) Polecam chociażby filmy z treningów Aleksandra Karelina (pewnie, że są kettle :-)) - zapaśnika nad zapaśnikami.

thx mottor i ladna masz kolekcje filmow, ja mam tylko te ze stronki pudziana :( czyli o kulturystyce nie mam nic :( ma moze ktos z Was namiar na filmy z ftp (bo to co jakis koles na forum oferowal nie dziala =/) bo kazaa nie moge sciagac =( magik wiem ze jest srednio... ale lepiej tak niz nic ;) wiadomo ze to dopiero 4 miech treningow i jeszcze [...]

[...] na tym budować.. maxcarb z treca się skończył więc możesz mi podpowiedz jakie carbo będzie najlepsze to podskoczę do sklepu wykupić. -owoców kup, soków hehe ból pleców w dolnej partii ciągle 3ma -wrzucałeś jakieś filmy z mc? mogłem pominąć, bo przejrzałem teraz raptem ostatnie strony.. ale widze Solar czuwa, wiec nie jesteś sam sobie zostawiony